Lorsque nous décidons de commencer le yoga, nous nous posons toujours la question de savoir quel type de yoga est le plus adapté au nôtre. Souvent, nous le choisissons en fonction de l’espace le plus proche de chez nous, mais nous pouvons toujours découvrir de nouveaux styles au fil du temps. Personnellement, j’ai essayé divers types de yoga et je crois que chacun d’eux m’a apporté quelque chose à un moment donné de ma vie. Je ne pourrais donc pas prétendre qu’il existe un style de yoga parfait… Mais il y en a un qui est de plus en plus connu en Occident, c’est le Vinyasa Yoga. Qu’est-ce que c’est exactement ? Qu’est-ce que c’est exactement ? Je vous présente aujourd’hui un article qui vous aidera à mieux connaître le Vinyasa.

Imaginez une salle remplie d’élèves qui dansent ensemble.

Un fond musical vibrant ou relaxant qui suit les mouvements de votre corps.

Lorsque vous inspirez, vous vous élevez vers le haut, bien ancré sur vos appuis. Et lorsque vous expirez, vous relâchez toutes les tensions.

La musique s’estompe progressivement La musique s’estompe, et vous êtes complètement en phase avec le rythme du mouvement de votre corps dans l’espace. Le silence règne dans la pièce. Vous pouvez écouter la respiration de vos voisins. Vous pouvez même sentir votre propre respiration entre deux mouvements. L’air qui est facilement accessible et si commun, devient ici un objet de culpabilité et de jalousie.

Mettez quelques perles de sueur sur votre front, et vous commencez à avoir chaud. Avec chaque nouveau salut au soleil, vous laissez votre énergie circuler un peu plus. Sur le tapis, vous pouvez sentir que votre respiration n’est pas seulement un moyen de vous faire bouger. C’est un véhicule pour que le flux atteigne le bout de vos doigts. A travers ton corps. Chaque mouvement.

Puis vous vous allongez, épuisé, et calme, détendu et apaisé, en Shavasana. Tu poses complètement ton corps au sol… Vous oubliez le monde extérieur, parfaitement présent à vous-même.

Voici à quoi peut ressembler un cours de yoga Vinyasa. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez l’historique et les caractéristiques du Vinyasa Yoga pour savoir s’il est fait pour vous.

chien tete en bas salutation au soleilInstagram : tatjanajentsch

Les racines du yoga vinyasa

Lorsque vous commencez à pratiquer le yoga, vous pouvez trouver des façons différentes de pratiquer entre des cours comme le Yin Yoga ou le cours d’Asthanga. Le mieux que l’on puisse dire est que les types de yoga varient. Cependant, dans la philosophie du yoga, nous trouverons un point commun entre tous les styles de yoga : la libération (Moksha). Par conséquent, chaque type de yoga postural vise cet objectif. Cependant, chacun tente d’atteindre cette libération d’une manière unique. Les pratiques pour atteindre ce but varient et c’est la connaissance de ce que cela signifie qui varie selon les yogas.

Le Vinyasa Yoga est l’une de ces pratiques qui pourrait vous permettre d’expérimenter la forme la plus efficace, la liberté. Pour comprendre les origines du Vinyasa Yoga, il faut remonter aux débuts du yoga en Inde.

Théoriquement, le Hatha Yoga est considéré comme la base de tous les types de yoga. Ce terme, en fait, se traduit par « yoga postural » en sanskrit. Sur la base de cette définition, nous pouvons identifier deux grandes lignées de yoga postural.

  • Le Hatha yoga qui est une forme très ancienne et très connue de yoga.
  • ainsi que l’Asthanga yoga et l’Asthanga yoga, plus moderne, est un style de yoga dynamique.

Un père original, et des élèves créatifs

Au début du 20e siècle, Krishnamacharya a donné au monde les premiers pas du Vinyasa yoga en transférant par sa pratique sa connaissance des yoga sutras de Patanjali ainsi que de la Bagavad Gita, deux textes fondamentaux pour le yoga. Ce dernier fut le premier à proposer des postures sous forme d’enchaînement, rythmées par la respiration. C’est la même description que l’on peut faire à l’époque actuelle du Vinyasa Yoga. Cependant, il n’est pas le fondateur de ce type de yoga.

Ses élèves, Pathabi Jois et BKS Iyengar seront des figures importantes du yoga à travers le monde et joueront un rôle déterminant dans le développement des pratiques du yoga postural. Pathabi Jois est à l’origine du yoga Asthanga-Vinyasa, et BKS Iyengar a donné naissance au yoga Iyengar .

Ainsi, même si Krishnamacharya n’a jamais pu quitter son pays natal, l’Inde, il est considéré comme le fondateur du yoga moderne en raison de ses enseignements qui ont grandement contribué à l’essor du yoga en Occident.

Qu’est-ce que le yoga Vinyasa ?

yoga vinyasaInstagram : @yogamand

Le terme Vinyasa peut être traduit de deux manières différentes.

  • D’une part, il désigne le fait de « disposer les choses d’une certaine manière ».
  • Il peut également signifier « relier la respiration au mouvement ».

C’est aussi le yoga le plus connu en Occident, celui qui est le plus populaire à l’heure actuelle. Que signifie-t-il ?

La traduction du mot révèle une variété de choses. D’une part, vous obtenez le concept d’une séquence qui est cruciale dans le yoga Vinyasa. Mais la signification derrière ce mot est plus profonde : cette séquence doit avoir un but.

  • Le sens se trouve dans les postures souvent reliées par un fil conducteur.
  • Un sens pour la personne qui les pratique.

Le Vinyasa Yoga consisterait donc à bouger avec une intention précise. Comment s’assurer que nous bougeons d’une manière qui a un but, pensez-vous ? Chaque fois que vous mettez un pied sur votre tapis de Vinyasa Yoga, vous pouvez dédier votre temps à quelqu’un ou quelque chose ou le noter comme un désir qui guide la pratique. C’est le cœur du yoga dynamique.

D’autre part, s’il y a une chose que l’on peut retenir du Vinyasa, c’est le concept de la respiration. Dans le Vinyasa yoga, la respiration est utilisée comme un instrument. Elle nous permet d’être plus présents et plus conscients. Cela apporte de nombreux bienfaits pour le corps comme pour l’esprit.

Lorsque nous pratiquons les postures du Viyasa, nous contrôlons le mouvement et la respiration pour passer d’une posture à l’autre. Dans les mouvements vers le haut, où notre regard est dirigé vers le ciel, nous inspir ons. Lorsque nous effectuons des mouvements vers le bas ou des flexions, nous expirons. Au début, il peut sembler difficile de comprendre le rythme des mouvements et leur lien avec votre respiration. Ce n’est pas inhabituel, car ce n’est pas la méthode habituelle pour se déplacer.

Rappelez-vous que chaque fois que vous effectuez un mouvement de yoga et que vous essayez de l’intégrer à la respiration, vous faites du Vinyasa Yoga. Cela n’a pas besoin d’être impressionnant… Votre pratique du yoga est parfaite comme ça.

D’où vient le Vinyasa Yoga ?

yoga vinyasa style de yogaInstagram : @mula.yoga

Comme vous pouvez le constater, la pratique du Vinyasa Yoga est un descendant direct du Ashtanga Yoga. Je vais donc vous donner un bref aperçu de ce type de yoga, que je détaillerai dans un prochain article.

L’Ashtanga Yoga a été inventé par Patthabi Jois à Mysore, en Inde. À l’origine, cette pratique était réservée aux hommes à l’adolescence et pouvait faire partie de l’entraînement physique qui était utilisé pour préparer les soldats à la guerre. C’est pourquoi vous la découvrirez physiquement exigeante et quelque peu militaire.

En effet, dans un cours d’Ashtanga, vous enchaînerez les poses de manière plus physique, dans un rythme soutenu. Ce cours de yoga énergique renforcera vos muscles et améliorera votre souplesse et votre équilibre, mais en mettant l’accent sur la respiration. Votre respiration vous guidera dans chaque posture. Par exemple, il est fréquent que nous maintenions une posture de yoga pendant cinq respirations.

L’Ashtanga Yoga est assez spécifique car il est classé. Il existe plusieurs types de postures que nous relions toujours les unes aux autres dans le même ordre. Entre les différentes postures, nous allons faire un enchaînement atypique, que l’on appelle le Vinyasa. Je vais vous expliquer ce que cela signifie un peu plus loin.

De l’Asthanga né le Vinyasa…

Le Vinyasa yoga a été directement influencé par l’Asthanga. Mais la principale différence entre ce type de yoga est que les poses sont plus variées et que le rythme est un peu moins régulier que celui de l’Asthanga. On peut dire que le yoga Vinyasa est une variante agréable de l’Asthanga. Les professeurs peuvent créer une séquence plus unique en incorporant les postures qu’ils souhaitent pratiquer, souvent sur la base du thème de. Par exemple : ouverture du cœur, désintoxication du foie, ouverture des hanches. C’est la base d’un fil conducteur qui a été mentionné précédemment.

Dans le Vinyasa Yoga, l’enchaînement des postures est exécuté de manière rythmique et fluide, comme dans la danse. Dans un cours de Vinyasa avancé, il n’y a que quelques pauses pendant le cours. Pour compléter ce rythme dans les mouvements du corps, il y a souvent de la musique dans le cours. Cette pratique est extrêmement vigoureuse et se déroule à une vitesse constante. Elle est donc idéale pour renforcer et construire les muscles profonds tout en allongeant les muscles. Personnellement, je n’avais pas réalisé que je transpirais autant pendant les cours de yoga…

À qui s’adresse le yoga Vinyasa ?

yoga vinyasa débutantInstagram : @_roamingyogi

Ce type de yoga est très exigeant sur le plan physique. Vous convient-il même si vous n’êtes pas athlétique ou si vous avez plus de 60 ans ? Vous seul pouvez répondre à cette question. Oui, le yoga Vinyasa est un yoga vigoureux. Toutefois, ne croyez pas que vous puissiez exécuter toutes les postures sans pause pendant une heure ou une heure et demie. Il vous permet également de vous détendre et de vous relaxer en incorporant des méditations dans les cours, des positions assises douces ainsi qu’un dernier soupir de soulagement. Il existe des cours de yoga Vinyasa pour les débutants, qui conviennent à ces derniers car les postures enseignées sont faciles à maîtriser et le rythme du cours est plus lent. Je pense donc que le Vinyasa yoga est accessible à tous ceux qui recherchent un exercice physiquement stimulant, quel que soit leur niveau.

Contrairement à l’Asthanga, le Vinyasa Yoga sera parfait pour les personnes qui sont constamment à la recherche de quelque chose de différent ou qui s’ennuient facilement. Cependant, par rapport au Hatha Yoga, il est moins doux et sollicite davantage les muscles. Il est vrai que vous ressentirez quelques douleurs et courbatures à la suite d’une séance de Vinyasa Yoga . (Cela ne veut pas dire que ce n’est pas le cas avec le Hatha ou le Yin Yoga).

Le Vinyasa sous la forme d’un enchaînement de postures

stage de yoa femmes triangle vinyasaInstagram : @shireena_x

Vinyasa est également un terme utilisé pour décrire la séquence spécifique de postures de yoga qui est enseignée dans les cours de Vinyasa et d’Asthanga yoga. Parfois, votre professeur vous dira  » Faites un Vinyasa ou redressez votre colonne vertébrale ». Il s’agit en fait d’un interlude entre plusieurs postures. L’enchaînement des postures peut être décrit comme suit :

  • Kumbhakasana, la planche
  • Chaturanga-Dandasana, la pompe du Yogi
  • Urdhva-mukha-svanasana, le chien tête en haut
  • Adho-mukha-svanasana, le chien tête en bas.

Il existe quelques variantes de la séquence, par exemple, la posture du cobra au lieu de la tête haute du chien. De même, Chaturanga Dandasana avec une jambe (étudiants avancés en yoga) ou les genoux posés au sol (pratiquants débutants en yoga). Dans un cas comme dans l’autre, votre cours de yoga Vinyasa intégrera souvent cette transition, qui est logique par rapport aux autres postures. Donc, si vous vous êtes demandé pourquoi votre professeur de yoga a enchaîné ces postures terrifiantes, vous savez maintenant qu’elles constituent le cœur de cette forme de yoga incroyablement dynamique.

Les styles de yoga qui découlent du Vinyasa Yoga

asie yoga vinyasaInstagram : @shireena_x

Il existe de nombreux styles de yoga différents qui se sont développés à partir du yoga vinyasa. Ils sont généralement relativement nouveaux car le yoga vinyasa est une pratique relativement récente (il a été introduit au début du siècle). Le slow flow et le power flow… Vous n’aurez pas terminé la lecture du « Flow », à toutes les sauces, sans jeter un œil aux horaires des studios de yoga. Il existe une myriade de variantes du Vinyasa Yoga, il y a trois styles bien connus :

— Le Jivamukti Yoga, le premier yoga à avoir été fondé en 1984 par David Life et Sharon Garon, praticiens de l’Asthanga. C’est un yoga qui incorpore de nombreux chants, ainsi que la philosophie du yoga.

La pratique est connue sous le nom de Power Yoga, développé par l’Américain Baron Baptiste qui était une forme d’exercice qui est proche du fitness (gainage abdominal, abdominaux) cependant, il est basé sur le retour de certaines de la philosophie du yoga

– Le Prana flow inventé par Shiva Rea, est composé d’une séquence extrêmement fluide , mettant en valeur les éléments et les énergies.

Qu’est-ce que le flow dans le Vinyasa Yoga ?

yoga iyengar hommeInstagram : bajarang_yoga

Aujourd’hui, on parle de  » Flow  » pour désigner le Vinyasa Yoga. Tout cours de yoga qui porte ce nom est considéré comme un cours de Vinyasa ou une variation de ce type de yoga. Dans cette définition on retrouve le concept du rythme et d’une certaine fluidité ; l’idée d’une séquence.

Le concept de Flow peut être décrit comme l’état de fluidité, bien connu des sportifs et des adeptes de la psychologie positive. Il s’agit d’un état mental dans lequel on est capable de maintenir une concentration tellement élevée que l’on est complètement concentré sur ce qui se passe, en perdant conscience des autres choses. C’est un état d’esprit dans lequel on est complètement immergé dans le présent, comme hors du temps, loin de la course de l’esprit, et au-delà des limites des corps physiques. Cet état peut être comparé à l' »extase », souvent décrite dans les textes sacrés. C’est à vous de déterminer si votre prochain cours de Vinyasa vous y conduira.

Vous avez maintenant appris beaucoup de choses sur le yoga Vinyasa. Bien sûr, cet article ne fournira pas une définition exacte de ce sujet ; j’espère cependant qu’il vous donnera une idée de ce qu’est le yoga Vinyasa, afin que vous puissiez être en mesure de déterminer s’il peut vous con venir. N’hésitez pas à utiliser la section des commentaires pour exprimer vos pensées sur ce sujet, j’aimerais beaucoup avoir de vos nouvelles.

Namaste.

A propos

Stéphanie Nanie

Stéphanie Nanie

Jeune maman de 30 ans, j'aime la cuisine et les voyages, vous trouverez sur mon blog mes recettes préférés. J'ai à coeur de partager mes aventures avec vous <3

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